fbpx

Velkommen til bloggen

Nyheder fra PerformanceLab og CrossFit Lageret

Julehilsen 2020

Julehilsen fra alle os til alle jer.  2020 har været et år der har budt på rigtig mange hårde men gode trænings timer sammen med

Læs mere »

Uge 52 – Corona træning

Mandag – Jonas + Mikael Nissen Warm up – FLOW  + Nice and easy: One arm farmer walk 200 meter 8/12 kg kettlebell20 burpee over kettlebellOne

Læs mere »

Uge 51 Corona træning

Tirsdag – Simon Frølund Warm up – FLOW  + Nice and easy: One arm farmer walk 200 meter 8/12 kg kettlebell 20 burpee over kettlebell One

Læs mere »

14. December

Mandag – Jonas Toft Warm up – FLOW  + 4 rounds FQ: 5 pull ups/ring rows10 push-ups4 inch worms 400 meter løb WOD:Every 5 min for

Læs mere »
Er du ny til CrossFit og vil du gerne have en god start? Læs med her

Ny til CrossFit

3 Gode råd til den nye CrossFitter. 1. Få træningen skaleret til dit niveau. Er du ny til CrossFit er det en rigtig god ide

Læs mere »

Dagens træning 10 april

For tid:  Udfør 2 under af følgende 5 øvelser:  30 Walking lunges 30 Burpees 30 Hand release push ups 30 V-ups 30 Back extensions Dagens

Læs mere »

Dagens træning 9 april

EMOM30  5 Kropshævninger 10 Armbøjninger 15 Air squats Go fornøjelse Dagens træning 9 april. I dag er der en ikonisk træning på programmet, nemlig den

Læs mere »

Dagens træning 7 april

AMRAP 60  400 meter løb 25 Burpees 200 DU/SU Sjip (har du ikke et sjippetorv kan du lave jumping jacks / sprællemand. 25 Mavebøjninger 25

Læs mere »

Dagens træning 6 april

Reverse Murph:  Er Murph bare hvor man kører den bagfra så den hedder: 1600 meter løb300 Air squats200 Push ups 100 Pull ups / Table Rows1600

Læs mere »

Dagens træning 5 april

Dagens træning 5 april I dagens træning skal vi igennem 5 forskellige øvelser så mange gange som muligt i 10 minutter.  10 burpees  10 Lunges

Læs mere »

Dagens træning 4 april

Dagens træning 4 april. SUPPORT YOUR BOX WOD Crossfit.com har lavet en crossfit konkurrence som alle kan deltage i ganske gratis og uden brug af

Læs mere »

Dagens træning 3 april

Dagens træning 3 april. i dag bliver dagens hvor vi skal have en masse syre i benene. Lav 2 runder af følgende:  24 lunges 24 squats24

Læs mere »

Dagens træning 2 april

Dagens træning 2 april. i dag bliver en stille og rolig afslapnings dag hvor vi skal ud og have en masse frisk luft. Vælg imellem

Læs mere »

Dagens træning 1 april

Dagens træning 1 april. Dagens træning ser måske lidt indviklet ud, men det er den slet ikke, følg godt med:  Først udføre du 1 håndstands

Læs mere »

Dagens træning 28 marts

DAGENS træning 28. Marts Idag er der bodybuilding på programmet. Den står nemlig på: 3×10 kropshævninger3×10 Knæløft 3×10 Squat med vægt3×1 minuts planke. restituere 1-2 minutter imellem hvert

Læs mere »

Dagens træning 27 marts

DAGENS træning 27. Marts Idag kan du godt finde løbeskoene frem, snørre dem og gøre dig klar til at få sved på panden, der er

Læs mere »

Dagens træning 26 marts

DAGENS træning 26. Marts I dagens træning skal vi igennem en serie vi ikke har prøvet før nemlig en “Chipper” En chipper er ganske simpel,

Læs mere »

Dagens træning 25 marts

DAGENS træning 25. Marts Idag er der 4 forskellige AMRAPS på programmet. AMRAP betyder “as many rounds/reps as possible” I dagens træning skal du første lave

Læs mere »

Dagens træning 24 marts

DAGENS træning 24. Marts Idag skal vi igennem en EMOM 20, med 5 forskellige øvelser. EMOM betyder Every minut on the minut. Det vil sige

Læs mere »

Dagens træning 22 marts

Dagens træning 22. Marts Idag skal vi lave 27-21-15-9 af følgende:1) Sit ups (mavebøjninger)2) Jumping squats  Først udføre du 27 mavebøjninger så 27 jump squats

Læs mere »

Dagens træning 21 marts

DAGENS træning 21. Marts Idag skal vi lave 50 håndstands armbøjninger, eller armbøjninger – man skal udfordre sig selv så meget man kan. Det vil

Læs mere »

Dagens træning 20 marts

DAGENS træning 20. Marts Følg med når vi CrossFit Lageret Holstebro dagligt ligger dagens træning op i disse Corona tider. Idag skal vi lave 4

Læs mere »

Dagens træning 19 marts

DAGENS WOD 19. Marts Følg med når vi CrossFit Lageret Holstebro dagligt ligger dagens træning op i disse Corona tider. Idag skal vi op og

Læs mere »

Dagens træning 18 marts

DAGENS WOD 18. Marts Følg med når vi CrossFit Lageret Holstebro dagligt ligger dagens træning op i disse Corona tider. Idag skal vi lave mange

Læs mere »

Dagens WOD 17 Marts

DAGENS WOD 17. Marts Træn med når vi i CrossFit Lageret Holstebro dagligt ligger dagens træning op i disse Corona tider. Idag skal vi lave

Læs mere »

Dagens WOD 16 marts

DAGENS WOD 16. Marts Følg med når vi CrossFit Lageret Holstebro dagligt ligger dagens træning op i disse Corona tider. dag skal vi have løbeskoene

Læs mere »

DAGENS WOD 15. MARTS

DAGENS WOD 15. Marts Følg med når vi CrossFit Lageret Holstebro dagligt ligger dagens træning op i disse Corona tider. Idag skal vi op og

Læs mere »

Dagens WOD 14 Marts

DAGENS WOD 14. Marts Følg med når vi i CrossFit Lageret i Holstebro dagligt ligger dagens træning op i disse Corona tider.  Idag skal vi

Læs mere »

FREDAG 13. MARTS

DAGENS WOD 123. Marts Idag har vi en AMRAP19 på programmet. AMRAP står for “As many round/reps as possible” Det betyder man skal nå så

Læs mere »

DAGENS WOD

DAGENS WOD 12. Marts Følg med når vi dagligt ligger dagens træning op i disse Corona tider.  Idag torsdag den 12 Marts er den første

Læs mere »

Massage i Holstebro

Ny massage ordning på Lageret. Vi har lavet en kanon god aftale med den dygtige fys. studerende Anders Croydon, der fra på mandag står til

Læs mere »

Benjamin til JM

Benjamin til JM i styrkeløft JM 2019. Benjamin Møller Stougaard, styrkeløfter i klassisk (ingen udstyr) -74 senior, træner for Mie og Emil, bestyrelsesmedlem i Holstebro

Læs mere »

Mies første konkurrence

Mie løfter sig til en flot sølv medalje! Mie Jungclaus, styrkeløfter i -57 klassen Mies debut JM 2019 var for mig en helt fantastisk oplevelse,

Læs mere »

Stærke Mathilde i modvind

Mathildes beretninger fra JM i styrkeløft   Mathilde til JM i Styrkeløft Optakten til JM – Mathilde Østergaard. JM i Horsens Styrkeløft Klub var min

Læs mere »

First timers Ålborg

First timers Ålborg First Timers 2019 – Min første officielle crossfitkonkurrence   Skrevet af Pernille Nygaard Søndag den 8. september 2019 er en dag jeg

Læs mere »

Medalje regn

Guld regn på Holstebro styrkesport Guld guld og mere guld Guldregn over Holstebros stærke og seje kettlebell og styrkeløft udøvere. En begivenhedsrig weekend er veloverstået

Læs mere »

CrossFit i hverdagen

Kan CrossFit gøre din hverdag nemmere? Hvad er CrossFit godt for? CrossFit er en blanding af vægtløftning, gymnastik og konditions basserede øvelser, som udføres med

Læs mere »

Støt brysterne

Bestil en t-shirt og støt brysterne med 50kr [everest_form id=”1810″] Støt brysterne træning i Holstebro Støt brysterne i Holstebro Støt brysterne eventet og lyserød lørdag

Læs mere »

Vægtløftnings konkurrence

Gustav til vægtløftnings konkurrence i Ålborg Vægtløftnings konkurrence Ak jyden inviterede traditionstro til Ålborg cup. Det er en åben vægtløftnings konkurrence for senior, men hvor

Læs mere »

Mathias Brogaard

Ny træner i CrossFit Lageret Holstebro Mathias Brogaard Mathias Brogaard er CrossFit Lageret i Holstebros nyeste træner. Han er en ung knæg på 22 år

Læs mere »